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健康小常识，生活“五不熬”
来源：本站 时间：2020-04-18 00:00:00
健康的身体与生活习惯息息相关，那么哪些方面需要我们重点注意一下呢？小编整理总结了五不熬，做好这些方面的自律，让我们健康生活每一天！ 1、杜绝熬夜 熬夜会带来很多伤害，
健康的身体与生活习惯息息相关，那么哪些方面需要我们重点注意一下呢？小编整理总结了“五不熬”，做好这些方面的自律，让我们健康生活每一天！
1、杜绝熬夜
熬夜会带来很多伤害，不仅会导致免疫力降低，造成诸多疾病：感冒、腹泻、神经衰弱等，还会导致人的情绪不安、焦虑抑郁，大脑的思维能力和判断力有所下降。最让人拒绝熬夜的理由是它会使人内分泌失调，加速容颜衰老，使人的皮肤变得暗沉、长色斑。为了健康及自己的美貌，杜绝熬夜！
2、吃饭不熬时
饮食规律是健康生活的重要内容，不按时吃饭，身体将会有所“抗议”，时间过久，新陈代谢将发生紊乱。同时晚饭过晚或经常吃夜宵，对肠胃会造成较大的负担，还会影响人们的睡眠质量。为了健康及自己的肠胃，按时吃饭！
3、玩乐不熬神
生活之中需要适度的娱乐，但过度的娱乐活动反而不好，过度的娱乐会消耗更多的精力与脑力，造成比“学习、上班”还累的精神状态，也会带来视力下降、精神疲惫等后遗症。让我们适度娱乐，拒绝放纵式的娱乐活动！
4、运动适度，不熬力
运动量不宜过度。建议根据自身情况选择合适的运动项目和运动量，要做到运动不熬力。锻炼前后做好充分的热身和放松运动。运动前后合理安排饮食，及时补充水分和营养。
5、感觉身体不舒服不熬拖
时间虽然很宝贵，但绝不能以“没时间”为由，忽视身体的不适和病痛。有些人偶尔感到累，出现头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、关节痛、胃痛、食欲差等状况。此时是身体在发送警报信号，如果还继续熬拖，因"没时间"、"太麻烦"不去看病，往往会小病熬成大病，贻误治病良机。
1、杜绝熬夜
熬夜会带来很多伤害，不仅会导致免疫力降低，造成诸多疾病：感冒、腹泻、神经衰弱等，还会导致人的情绪不安、焦虑抑郁，大脑的思维能力和判断力有所下降。最让人拒绝熬夜的理由是它会使人内分泌失调，加速容颜衰老，使人的皮肤变得暗沉、长色斑。为了健康及自己的美貌，杜绝熬夜！
2、吃饭不熬时
饮食规律是健康生活的重要内容，不按时吃饭，身体将会有所“抗议”，时间过久，新陈代谢将发生紊乱。同时晚饭过晚或经常吃夜宵，对肠胃会造成较大的负担，还会影响人们的睡眠质量。为了健康及自己的肠胃，按时吃饭！
3、玩乐不熬神
生活之中需要适度的娱乐，但过度的娱乐活动反而不好，过度的娱乐会消耗更多的精力与脑力，造成比“学习、上班”还累的精神状态，也会带来视力下降、精神疲惫等后遗症。让我们适度娱乐，拒绝放纵式的娱乐活动！
4、运动适度，不熬力
运动量不宜过度。建议根据自身情况选择合适的运动项目和运动量，要做到运动不熬力。锻炼前后做好充分的热身和放松运动。运动前后合理安排饮食，及时补充水分和营养。
5、感觉身体不舒服不熬拖
时间虽然很宝贵，但绝不能以“没时间”为由，忽视身体的不适和病痛。有些人偶尔感到累，出现头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、关节痛、胃痛、食欲差等状况。此时是身体在发送警报信号，如果还继续熬拖，因"没时间"、"太麻烦"不去看病，往往会小病熬成大病，贻误治病良机。
